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Uno de los grupos musculares más fáciles es el tono de los músculos abdominales. Estos son los músculos que ayudan a la casa de máquinas para soportar todo nuestro cuerpo y nos dan una buena postura. Cuando usted tiene una buena postura, que buscará automáticamente más delgado y con más confianza. Nosotros usamos nuestros músculos abdominales cada día y en todo lo que hacemos. Así que si usted está encontrando que te sientas un poco menos firme en el vientre de lo que quisiera, con un poco de esfuerzo, su no pasará mucho tiempo para ver resultados.

Si usted está mirando simplemente para reafirmar los músculos abdominales, hay un montón de ejercicios que usted puede elegir. Algunos de pie y algunos de acostarse, le toca a usted lo que usted prefiere, pero hace 5 minutos al día y no te olvides de hacer el centro y los lados para una mirada bien definida. Si usted está buscando para ver planos abs six-pack, entonces usted va a necesitar ajustar su dieta. Abs six-pack son visibles, ya que no se cubren con una capa de grasa. Así que si quieres ver todos los tensos músculos, tiene que comprometerse a una dieta baja en grasas, así como algunos ejercicios abdominales. Hoy nos comprometemos con un plan de ejercicio que fortalecer y alisar los músculos abdominales, por lo que será capaz de realizar sus tareas diarias y que hacer que se vean fantásticas.

Uno de los ejercicios más eficaces es la crisis de la tradicional. La crisis básica es realizada por mentir sobre su espalda con la columna vertebral presionado contra el suelo, como si alguien está tirando de su ombligo al suelo. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y las manos o al lado o detrás de la cabeza. Sin tirar de la cabeza, levantar la barbilla y los hombros hacia el techo. Imagínese que usted tiene una naranja entre la barbilla y el pecho y en el ascensor, con los ojos mirando al techo. Exhale en el elevador, mantenga durante 2 segundos y respirar cuando regresas. Haga 10 repeticiones de este ejercicio. Usted debe sentir que los músculos abdominales superiores llamados el recto del abdomen.

Los cambios en la molienda son los siguientes:

Colóquese en la posición de la crisis, pero ahora cuando se levante, levante con su hombro izquierdo hacia el techo que viene un poco a la rodilla. Asegúrese de levantar con su hombro tirando todo a la rodilla opuesta y no el codo. Ascensor con el hombro asegura que los músculos están implicados de manera más eficaz. Haga esto 10 veces y luego cambiar y hacer lo mismo