¿Cómo aumentar la cantidad de ejercicio que usted puede ayudar en la pérdida de peso ¿Cómo aumentar la cantidad de ejercicio que usted puede ayudar a perder peso

Todos los expertos de la dieta y de la nutrición le dirán que para perder peso es necesario comer menos y hacer más ejercicio. No importa qué nombre de fantasía se le da a un plan de dieta que funciona mediante la restricción de ingesta de calorías. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para mantener, y si usted come menos calorías que su cuerpo necesita, se verá obligado a recurrir a fuentes de grasa que su cuerpo ha proporcionado sabia si hay una gran hambre en toda la esquina. El ejercicio quema las calorías y, a continuación, usted puede aumentar su nivel de actividad diaria, que le ayudará a perder peso.

Para perder una libra de peso corporal que necesita consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita 3500. Nada más lo hará, no importa qué tipo de plan de dieta trata de decir. Esto puede parecer una tarea de enormes proporciones, pero cada cosa que haces - incluso dormir - utiliza las calorías. Digerir el alimento que acaba de comer también usa las calorías en el fondo, sin que te des cuenta o percibir.

Es un interesante experimento usando un estimador para averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo utiliza las calorías, y no están disponibles en línea también. Ingrese su peso y altura, y la cantidad de tiempo que pasa realizando diferentes actividades, y verá su gasto de calorías aparece ante tus ojos.

Uno de los mejores indicadores de las calorías que se trata de datos de nutrición. Entré en mi peso, altura, nivel de actividad (moderada) y del hecho de que mi principal ejercicio es la natación, ¿qué puedo hacer durante una hora tres veces por semana. La caloría estimador me dijo que yo quemo unas 600 calorías en cada sesión de natación, así que si yo levanté la natación 3 días a la semana, para 6 personas, me gustaría perder una libra sin siquiera intentarlo.

En la práctica, la combinación de una alimentación saludable y ejercicio resultó en una pérdida de peso de 30 libras en los últimos seis meses o más, así que estoy a prueba que el ejercicio ayuda con la prueba de la pérdida de peso vivo. En enero, he añadido la danza del vientre de mi rutina de ejercicios, y todavía estoy perdiendo peso, incluso si tengo que comer más durante el invierno.

Cualquier forma de ejercicio agregado a su actividad normal aumentará la velocidad a la que el cuerpo quema calorías y por lo tanto ayudar en la pérdida de peso. Ya sea correr, nadar, hacer ejercicio en el gimnasio o simplemente tomar el perro a dar un paseo a paso ligero, si usted puede agregar más ejercicio a su rutina diaria, que le ayudará a perder peso. Tómalo de alguien que está allí, hecho eso y se puso la camiseta!