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Muchos estadounidenses están comprometidos en una batalla épica contra su propio peso. Y es tan frustrante. Parece casi imposible. Pero después de leer algo y encontrar que es posible por el ejercicio de horas por día y una dieta restrictiva. No puedes hacer lo que quieres hacer o entregar a sus deseos. No parece haber otra alternativa para usted, excepto por el camino difícil, un estilo de vida riguroso. Bueno, en realidad, hay alternativas. Se necesita un poco de compromiso, pero será una gran mejora para el particular. Así que aquí hay 10 consejos simples y cotidianas que cualquiera puede seguir sin añadir más estrés a su día!

1 - Usted-años probablemente está pensando, lo hago todos los días!. Bueno, eso puede ser cierto, pero hay diferentes maneras de hacer ejercicio. Es necesario cambiar todos los tipos de ejercicio, y más importante, lo hace bien. Los dos tipos principales de ejercicio son anaeróbicas y cardio. Anaerobia implica lo llamamos entrenamiento con pesas. Usted puede elegir entre los pesos pesados ??(de entrenamiento de fuerza, que aumenta la masa muscular y la fuerza) y los pesos ligeros (entrenamiento ligero, lo que aumentará el tono muscular y la fuerza). Para una persona que está tratando de perder peso, lo mejor es hacer un entrenamiento ligero, ya que va a quemar más grasa y los músculos de forma, dándoles una forma más atractiva. El entrenamiento de fuerza es bueno para la construcción de una gran cantidad de músculo (si eso es lo que quieres), pero va a quemar menos grasa. Ahora al hacer estos ejercicios, usted necesita estar consciente de su forma, por lo que no se lastime. Además, hay menos de ejercicio. ¡Tienes que levantar hasta que no se puede hacer una repetición de otra. También es necesario establecer para obtener los máximos beneficios. Conjuntos se permitirá trabajar a su máximo, descansar un poco, y luego trabajar al máximo de nuevo.

Ahora bien, este es el entrenamiento con pesas. Es importante, pero el entrenamiento de cardio también es importante, tal vez más importante. Cardio es el ejercicio que va a insistir en su corazón y pulmones. Se va a quemar muchas calorías, ya que llegará a la reserva de marcha. Muchas personas les encanta correr porque es divertido y asequible. Correr es bueno, pero no es el único tipo de ejercicio cardiovascular, como algunos piensan. La práctica deportiva es un gran ejercicio también. Parecerá una broma, le permiten socializar, y le permitirá quemar grasa. Si no tienes a nadie que lo acompañara en el deporte, puede hacer cosas como trabajar en un saco de arena o nadar. Ah, la natación. La natación es uno de los mejores ejercicios y se ha demostrado en estudios para ser 6 veces más beneficioso que correr. Si usted tiene una piscina alrededor, definitivamente