¿Por qué la natación es una buena forma de hacer ejercicio si tiene sobrepeso ¿Por qué la natación es una buena forma de hacer ejercicio si tiene sobrepeso

La natación es uno de los mejores ejercicios hay en todas partes, y si usted tiene sobrepeso y que buscan aumentar su actividad física, la natación es probablemente su mejor opción. Cuando usted nada, el agua soporta el peso de su cuerpo, así que no hay tensión en las articulaciones que pueden ocurrir con cualquier otra forma de ejercicio.

Muchas personas que tienen sobrepeso pueden estar preocupados acerca de asistir una clase de gimnasia, ya que no creen que serán capaces de mantenerse al día con el resto de la clase. Algunas personas también pueden ser auto-consciente de que aparece delante de los demás en el equipo de entrenamiento, que también puede ponerlos fuera de asistir a clases. Cuando nadas, nadar a su propio ritmo, así que no hay temor al fracaso, lo que podría conducir al abandono del ejercicio. Y si usted es tímido acerca de ser visto en su traje de baño, siempre se puede comprobar con la piscina para los momentos de silencio para organizar sus sesiones de natación.

Las mismas preocupaciones acerca de asistir a las clases de ejercicios formales también pueden poner a las personas con exceso de peso fuera de inscribirse en el gimnasio. El miedo al fracaso y la autoconciencia de la imagen corporal son contraproducentes, y no hay realmente ninguna necesidad de ponerse a través de esta preocupación innecesaria cuando se puede nadar y hacer ejercicio adaptado a sus necesidades.

Una palabra de advertencia, sin embargo. Mientras que usted puede ser el único responsable de su tiempo nadando, debe fijarse metas. Para que el ejercicio sea efectivo, debe salir el aire y construir un sudor, que se empuja a nadar más rápido cada sesión, o quieres ir a nadar más. Trate de nadar un extra o dos cada vez que vaya - esto también aumentará su resistencia.

¿Por qué no ir a nadar con un amigo? A continuación, puede animarnos unos a otros a mayores esfuerzos. Además, si usted hace ejercicio con un amigo, que desea estar más motivados. No hay oportunidad de decir \ "No me siento como el de hoy, así que no me va a molestar cuando usted tiene sentimientos de otras personas a considerar.

Para un ejercicio de cuerpo entero, variar sus estilos de natación. Alterno braza longitudes con longitudes de espalda, porque entonces yo estoy usando la mayor parte de los músculos de mi cuerpo. No me gusta el rastreo, porque no me gusta poner mi cara en el agua, pero si usted es un alma valiente que soy, longitudes alternando con tramos de crol volver pronto si aliento.

La natación es excelente para tonificar todo el cuerpo. Si combinas un baño dos veces por semana, con un plan de alimentación saludable, usted encontrará que usted no será sobrepeso por mucho tiempo. ¿A qué estás esperando? Polvo de su traje de baño y la cabeza a la piscina pronto.