¿No te gusta el gimnasio: Mira cómo perder peso sin que no me gusta el gimnasio: Vea cómo perder peso sin que

Si usted quiere perder peso sin tener que ir al gimnasio, que debe seguir la regla básica de la pérdida de peso: si usted quema más calorías de las que ingiere, se quema la grasa. Al hacer ejercicio regular y una dieta equilibrada, usted será capaz de quemar grasa y tonificar los músculos. Mientras que un gimnasio puede ofrecer una serie de máquinas diseñadas específicamente para la pérdida de grasa y ganar músculo, no es necesario ir a un gimnasio para un buen entrenamiento. Concéntrese en las verdades simples de la aptitud y que se pondrá en forma y mantenerse en forma sin tener que pagar cuotas mensuales de suscripción.

Usted no necesita un gimnasio, una pieza de equipo, o incluso un techo sobre su cabeza para conseguir un buen entrenamiento en marcha, senderismo o caminar. El promedio walker quema alrededor de cuatro calorías por minuto, y ese número sólo se hace mayor a medida que aumenta su ritmo. Si usted vive en un lugar donde el tiempo o algún otro obstáculo interfiere con su capacidad para conducir, correr o correr lo suficiente para hacer ejercicio, hay una serie de ejercicios de cuerpo inferiores básicos que pueden servir como sustitutos de tiempo eficaz.

Por simples ejercicios del tren inferior, sentadillas, elevaciones de piernas, y las diapositivas de pared Son fáciles de hacer y no requieren ningún equipo fuera. Se pone en cuclillas implican simplemente doblando las rodillas y la cintura, hasta que ya casi está sentado en los pies, seguido de un retorno a una posición de pie. Para realizar un levantamiento de la pierna, se acuesta boca arriba y flexione las piernas hasta que sus pies están enfrentando el techo, a continuación, baje lentamente sus piernas hacia atrás a la posición inicial. Cuchillas pared se realizan de pie con la espalda contra una pared lisa, piernas caminando en una posición sentada, y la celebración de la posición a intervalos de cinco o diez segundos. Para la parte superior del cuerpo, utilizar las viejas maneras de tonificar los brazos, la espalda, el pecho y los abdominales: Abdominales, abdominales y flexiones.

Si tu cuerpo es con la actividad, jugando un deporte es una gran manera de perder peso y divertirse. El baloncesto es sin duda el mejor deporte para jugar, si su objetivo es perder peso. Entre en funcionamiento, el movimiento lateral es necesario, fuera del boxeo, tiro, paso, bola y la entrega - es un entrenamiento completo del cuerpo. Cualquier variación del hockey también es bueno para un entrenamiento de cuerpo completo. El béisbol y el fútbol americano son algo menos eficaces debido a los numerosos descansos entre actos, pero no dejan de ser medios eficaces de ejercicio.

Si usted es un amante de los videojuegos, la Nintendo Wii ha demostrado ser un medio eficaz para la obtención de la derecha de la actividad física en su sala de estar. Juego de boxeo de Wii, por ejemplo, se juega con un poco de fuerza, puede proporcionar una buena diversión entrenamiento.