¿Cómo dar forma a su cuerpo mientras limpia su casa ¿Cómo dar forma a su cuerpo mientras limpia su casa

Limpieza de la casa puede llegar a ser el mejor entrenamiento diario. También tengo algunas extremidades de herramienta para los recién casados. Herramientas que hacen la limpieza más fácil y ahorrar tiempo.

Aquí los ingredientes para mantener tu casa limpia y su cuerpo en forma. Cada entrenamiento necesita una rutina de calentamiento, estiramientos, ejercicios cardiovasculares, y cálido. El truco consiste en prestar atención a sus movimientos y su almuerzo. Manténgase alejado de las comidas grandes después de un duro día de trabajo.

Busy Bee calentamiento

Empieza por ir alrededor de la casa, subir y bajar las escaleras por lo menos 3 veces en busca de cosas que hay que conseguir, hacer una lista mental de las cosas que hay que hacer. Dése unos 15 minutos de calentamiento.

Busy Bee está estirando

Fragmento 1: Comienzo con mis piernas anchura del hombro propagación, las manos en las caderas, entonces se aferran cada lado 8 segundos. Lo hago unas dos veces en cada brazo. Esto calienta los brazos. Esta es una gran extensión para prepararse para chupar

.

Extracto 2: tramo del corredor

Esta es obtener las piernas en calor. Mantenga cada pierna durante un conteo de 8 segundos a alrededor de 4 de cada barra. Esto prepara a las piernas.

Extracto 3: última frase: interior de los muslos

Esto funciona en la apertura de las caderas. En realidad, tengo como mi mejor amigo que es un instructor de yoga. Promueve la flexibilidad y que sin duda tiene que ser flexible a la hora de la limpieza.

Tiempo de entrenamiento (Cardio)

Ahora es el tiempo para el entrenamiento real: la limpieza. Desde siempre estoy curva, levantar, empujar, tirar y moverse. Pensé que mejor estiro las partes que más utilice: piernas, las muñecas y los brazos.

Comienzo con mis brazos para lavar los platos, ya que es sólo mi marido y yo lavo los platos requiere principalmente superior del cuerpo. Usted hace movimientos circulares con la mano cuando se frota los platos no tanto con los utensilios.

Sugerencia: puedes estirar tu muñeca para prepararte para el entrenamiento de hoy. Mantenga sus manos en frente de usted. Aquí hay dos tipos:

1). Haga un puño y mantenerla, seguir repitiendo lo menos 5 veces lentamente.

2). Abra la mano con palmas hacia arriba y suavemente sostenga con la mano opuesta.

En segundo lugar, barras de la planta baja del piso donde perdió mi iRobot. Me ahorra mucho tiempo. Recomiendo a buscar a uno de estos robots. Encontré hace reformadas unos años por $ 200, pero usted puede buscar una nueva aquí: www.irobot.com. IRobot está programado para apagar automáticamente encendido y limpie todos los días a las 09:00 Será incluso volver a su estación de carga y sonido si necesita limpiarlo. El modelo que tengo no tiene problemas con las alfombras, pero funciona muy bien en mis suelos laminados. Incluso lo usé sobre la alfombra.

Si usted es como yo y tiene un gato,