Los beneficios del ejercicio Los beneficios del ejercicio

Usted puede cosechar los beneficios del ejercicio regular. El ejercicio regular le ayudará a sentirse mejor, verse mejor, y controlar su peso. Más importante aún, te hará más saludable y ayudar a prevenir y controlar las enfermedades crónicas. Reestructurar su día para que usted experimenta estos valiosos beneficios y mejorar sus perspectivas en el camino.

1 - prevenir o controlar enfermedades crónicas. -

El ejercicio regular puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, osteoporosis y algunos tipos de cáncer.

2 - Controle su peso. -

El ejercicio quema calorías, la ingesta de calorías potencialmente una compensación en forma de alimentos que come. Encontrar formas de aumentar su actividad durante todo el día. Caminar, subir las escaleras en vez del ascensor, y simplemente moviendo más le ayudará a manejar el equilibrio de calorías y actividad.

3 - Mejorar su estado de ánimo. -

El ejercicio activa o aumenta la producción de ciertos químicos en el cerebro, lo que se traduce en que usted tenga una mejor perspectiva o punto de vista que antes ejercía.

4 - ¿Se siente mejor. -

Usted se sentirá mejor y más seguro de sí mismo cuando se hace ejercicio con regularidad. Incluso en un día cuando el cansancio pasa sobre su cuerpo, de manera sorprendente, a 20 minutos de ejercicio o de gran amplitud de movimiento serán aliviar la fatiga y animarlo para el resto del día.

5 - Duerma mejor. -

Cosechar los beneficios de la mejora de la productividad, la concentración y el estado de ánimo, el sueño mejor. El ejercicio puede contribuir directamente a un mejor sueño. Encontrar un momento del día para maximizar esta oportunidad para llegar a dormir y dormir mejor toda la noche.

6 - Disfrute de amigos. -

Llame a un amigo y sugerir una actividad juntos que se puede disfrutar de: bailar, caminar, andar en bicicleta, patinar, a raíz de un ejercicio de cinta. Haz nuevos amigos, también, como la búsqueda de nuevas actividades para darle vida a tu vida.

Quizás es el momento de hacer algunos cambios, en lugar de sólo comenzar un plan de ejercicios que haya probado antes. Identificar y hacer uso de sus recursos!

1 - Esté atento a la información en su periódico local, boletín de la comunidad, o por medio de un programa de bienestar en el trabajo.

2 - Ir a la biblioteca pública. Lo más probable tienen cintas de vídeo y DVD de ejercicios para que usted compruebe. Danza, aeróbic, yoga, pilates, entrenamiento con pesas en su casa son todas las actividades que puede disfrutar y aprender más acerca de la incorporación en la programación semanal.

3 - Explorar las organizaciones y clubes que ofrecen ejercicios. No es todo acerca de la quema de calorías, a fin de buscar los programas y oportunidades para que usted mejore también la flexibilidad, fuerza y ??resistencia. La quema de grasa y calorías parece ser siempre la meta, pero la flexibilidad y la fuerza de mantenimiento es tan importante.

Mejorar su estilo de vida para el presente y para los próximos años, disfrute de la actividad física y todos sus beneficios.