Artículo escrito por: JamesandersonThe sola mención de adiet plancan hacen que la gente te dan una sonrisa irónica o tal vez dejó escapar un suspiro de exasperación sentido decir, estado allí, hecho eso ". Bueno, las cosas no son tan sombrías. Un poco de ayuda de un planificador de menús puede proporcionarle una perspectiva totalmente diferente y un aumento de la confianza de dar mientras se toma esfuerzos para mantenerse en forma por comer sano.
Eatingdoes saludables no significa ser estrictos sobre qué comer y qué no, por privarse de sus favoritos. Se trata de tener los alimentos adecuados en el momento adecuado en porciones del tamaño adecuado para que se sienta bien, mantenerse enérgico y mantenerse saludable. Un plan de dieta no sólo vigilar lo que come, pero se asegura de que usted come con inteligencia. He aquí algunos puntos que le dará una idea clara de cómo ir sobre yourdiet planand lograr su misión con la ayuda del planificador amenu.
Márcate un objetivo alcanzable
Cuando uno se fija una meta que es probable que se alcance en un breve periodo de tiempo, dicen los 3 meses, las posibilidades de que trabajan para ella son altas. Tenga expectativas realistas y no esperar un milagro sin poner en los esfuerzos para vigilar lo que está comiendo. Recuerde que las dietas de choque y comer de forma compulsiva son una estricta no-no.
Calcule su necesidad de calorías
Cada persona tiene diferentes necesidades de calorías en función de su edad, estilo de vida, nivel de actividad y otros factores. Averiguar la cantidad de calorías que debe consumir para mantener, reducir o aumentar su peso es un requisito previo para elaborar el plan de dieta ideal.
Planifique su consumo sobre la base de su estilo de vida
Conciencia de calorías, una alimentación sana y la actividad física suficiente deben ir de la mano. El estilo de vida que llevas, su nivel de actividad y su rutina de trabajo son los criterios que debe tener en cuenta en la planificación de su consumo.
La flexibilidad es la clave para mantener la
Para una dieta sea eficaz, debe ser simple y incorporan un cierto grado de flexibilidad. Incluso los planes bien estructurados y no siempre pueden ser seguidos a la letra. No están seguros de haber ocasiones en las que simplemente no puede resistirse a una dosis extra o no sentir tanta hambre. Intercambio de planes de vez en cuando es aceptable.
Dar prioridad a la nutrición
Plan de una variedad de recetas sanas y deliciosas que tienen un montón de granos enteros y la cantidad adecuada de fruta fresca y productos lácteos bajos en grasa que proporcionan todos los nutrientes que necesita mientras está en una dieta. Prepare una lista de alternativas rápidas y saludables que usted puede tener en los días en que no se puede cumplir con su plan.
Menú planneris una herramienta que le ayudará a mantener su plan de dieta en el buen camino. Sus menús claramente formulados cuidar de sus necesidades dietéticas y ahorrar su tiempo, dinero y esfuerzo. Planes de menú pueden ser convenientemente repiten una vez que haya agotado todos los menús. Después de empezar con la planificación de su menú, podrá ver lo beneficioso que es para ayudar a cumplir con su dieta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario